በክረምቱ ወቅት እጃችንን መጠበቅ ያለብን ለምንድን ነው?

በክረምት ወቅት እጆችን የመቀዝቀዝ ችግር ብዙ ሰዎች እንዲጨነቁ እና እንዲያዝኑ ያደርጋቸዋል.የማይታዩ እና የማይመቹትን መጥቀስ ሳይሆን እንደ እብጠት እና ማሳከክ ይበልጥ ቀላል በሆነ መልኩ ይገለጣሉ.በከባድ ሁኔታዎች, ስንጥቆች እና ቁስሎች ሊከሰቱ ይችላሉ.በቀዝቃዛ እጆች ውስጥ የጉዳቱ መጠን በሚከተሉት ሶስት ዲግሪዎች ሊከፈል ይችላል-አንድ ጊዜ ሐምራዊ ወይም ሰማያዊ ታየ, በእብጠት, እና በሚሞቅበት ጊዜ ማሳከክ እና ህመም ይታያል.ሁለተኛው ዲግሪ ከባድ የማቀዝቀዝ ሁኔታ ነው, ህብረ ህዋሱ ተጎድቷል, በኤሪቲማ (erythema) ላይ የተመሰረቱ ብስቶች ይኖራሉ, እና አረፋው ከተሰበረ በኋላ ፈሳሽ መፍሰስ እንኳን ይኖራል.ሦስተኛው ዲግሪ በጣም ከባድ ነው, እና በቅዝቃዜ ምክንያት የሚከሰተው ኒክሮሲስ ወደ ቁስለት መፈጠርን ያመጣል.
መከላከል፡-

1. ሙቀትን ለመጠበቅ እርምጃዎችን ይውሰዱ
በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ, ሙቀትን መጠበቅ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው.ለቅዝቃዜ እጆች ምቹ እና ሙቅ ጓንቶችን መምረጥ ያስፈልጋል.እርግጥ ነው, ጓንቶች በጣም ጥብቅ መሆን እንደሌለባቸው ያስታውሱ, አለበለዚያ ለደም ዝውውር ተስማሚ አይደለም.
2. ብዙ ጊዜ እጆችንና እግሮችን ማሸት
የዘንባባውን መዳፍ በሚታሸትበት ጊዜ በአንድ እጅ ጡጫ ይስሩ እና በእጁ መዳፍ ላይ ትንሽ ሙቀት እስኪሰማዎት ድረስ በሌላኛው እጅ መዳፍ ላይ ይንሸራተቱ።ከዚያ ወደ ሌላኛው እጅ ይቀይሩ.የእግሩን መዳፍ በሚታሸትበት ጊዜ ትኩስ እስኪመስል ድረስ የእጅዎን መዳፍ በፍጥነት ያሽጉ።ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ የእጆችን እና የእግሮችን ማሸት የመጨረሻው የደም ሥሮች ማይክሮኮክሽን ለማሻሻል እና የደም ዝውውርን ለማስፋፋት ጥሩ ውጤት አለው.

3. መደበኛ አመጋገብን ይጠብቁ
ሰውነት የሚፈልጓቸውን ቪታሚኖች ከማሟላት በተጨማሪ ከፍተኛ ፕሮቲን እና ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን እንደ ለውዝ፣ እንቁላል፣ ቸኮሌት ያሉ ምግቦችን ይመገቡ እና ጥሬ እና ቀዝቃዛ ምግቦችን ከመመገብ ይቆጠቡ።የውጭ ቅዝቃዜን ወረራ ለመቋቋም የሰውነት ሙቀትን በምግብ በኩል ያጠናክሩ.

4. ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
በክረምት, ለረጅም ጊዜ መቀመጥን ለማስወገድ ልዩ ትኩረት መስጠት አለብን.ተገቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያጠናክራል እንዲሁም የሰውነት ሙቀትን ለመቆጣጠር ይረዳል ።እጆችን ቅዝቃዜን ለመከላከል, የላይኛው እግሮች የበለጠ ንቁ መሆን አለባቸው.