ረዥም ክረምትን እንዴት ማለፍ እንደሚቻል?

1. ሙቀትን ለመጠበቅ እርምጃዎችን ይውሰዱ

በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ, ሙቀትን መጠበቅ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው.ለቅዝቃዜ እጆች ምቹ እና ሙቅ ጓንቶችን መምረጥ ያስፈልጋል.እርግጥ ነው, ጓንቶች በጣም ጥብቅ መሆን እንደሌለባቸው ያስታውሱ, አለበለዚያ ለደም ዝውውር ተስማሚ አይደለም.

2. ብዙ ጊዜ እጆችንና እግሮችን ማሸት
የዘንባባውን መዳፍ በሚታሸትበት ጊዜ በአንድ እጅ ጡጫ ይስሩ እና በእጁ መዳፍ ላይ ትንሽ ሙቀት እስኪሰማዎት ድረስ በሌላኛው እጅ መዳፍ ላይ ይንሸራተቱ።ከዚያ ወደ ሌላኛው እጅ ይቀይሩ.የእግሩን መዳፍ በሚታሸትበት ጊዜ ትኩስ እስኪመስል ድረስ የእጅዎን መዳፍ በፍጥነት ያሽጉ።ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ የእጆችን እና የእግሮችን ማሸት የመጨረሻው የደም ሥሮች ማይክሮኮክሽን ለማሻሻል እና የደም ዝውውርን ለማስፋፋት ጥሩ ውጤት አለው.

3. መደበኛ አመጋገብን ይጠብቁ
ሰውነት የሚፈልጓቸውን ቪታሚኖች ከማሟላት በተጨማሪ ከፍተኛ ፕሮቲን እና ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን እንደ ለውዝ፣ እንቁላል፣ ቸኮሌት ያሉ ምግቦችን ይመገቡ እና ጥሬ እና ቀዝቃዛ ምግቦችን ከመመገብ ይቆጠቡ።የውጭ ቅዝቃዜን ወረራ ለመቋቋም የሰውነት ሙቀትን በምግብ በኩል ያጠናክሩ.

4. ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
በክረምት, ለረጅም ጊዜ መቀመጥን ለማስወገድ ልዩ ትኩረት መስጠት አለብን.ተገቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያጠናክራል እንዲሁም የሰውነት ሙቀትን ለመቆጣጠር ይረዳል ።እጆችዎ እንዳይቀዘቅዙ ለመከላከል, አሁን የእጅ ማሞቂያ ከሌለዎት የላይኛው እግሮች ያስፈልግዎታል.እዚህ, ጥቂት የተለመዱ እና ታዋቂ የሆኑ የክረምት መጠጦችን እንመርጣለን, ከኋላቸው ያሉትን ታሪኮች በመንገር እና እራስዎን እንዲቀምሱ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርባለን.
1. የደረቀ ወይን ከክራንቤሪ (አውሮፓ) ጋር
የታሸገ ወይን ለክረምት በዓላት በተለይም ገና በገና አከባቢ ጥሩ መጠጥ ነው።
በአንዳንድ ሲደር ወይም ወይን ውስጥ አንድ ከረጢት ጥሩ መዓዛ ያላቸው ቅመማ ቅመሞችን ማሞቅ ወደ ሰማይ ይወስድዎታል።በምድጃው ላይ የሚንጠባጠብ ድብልቅ ሽታ ብቻ በቤት ውስጥ ፈጣን የበዓል አከባቢን ያመጣል.ወይን ለመጀመሪያ ጊዜ የተመዘገበው በመጀመሪያው መቶ ዘመን እንደ ቅመም እና ትኩስ መጠጥ ነው.ከክራንቤሪ ጋር የተቀቀለ ወይን ጣፋጭ ፣ ቅመም እና የሚያጽናና ጣዕም አለው።የክራንቤሪ ጭማቂ ጥሩ ጣዕም ያለው ጣዕም ይሰጠዋል.እንግዶች ከቅዝቃዜ ሲመጡ ለማገልገል እንደ ምርጥ መጠጥ ይታወቃል።
ግብዓቶች፡-
ክራንቤሪ ጭማቂ ፣ ስኳር ፣ ቀረፋ ፣ ስታር አኒስ ፣ ቀይ ወይን ፣ ትኩስ ክራንቤሪ
አቅጣጫዎች፡-
በትልቅ ድስት ውስጥ የክራንቤሪ ጭማቂን ፣ ስኳርን ፣ ቀረፋን እና ስታር አኒስን ያዋህዱ።ለ 15 ደቂቃዎች ቀቅለው.
ወይን እና ክራንቤሪዎችን ይቀላቅሉ እና እንደገና ይቅቡት.ሙቅ ያቅርቡ.
ትኩስ ኮኮዋ ከተጠበሰ ማርሽማሎውስ (በአለም አቀፍ)
ፖንቼ (ሜክሲኮ)
ፖንቼ በገና ወቅት በሜክሲኮ ውስጥ በተለምዶ የሚደሰት ሞቃታማ-ፍራፍሬ ቡጢ ነው።
የሜክሲኮ ፖንች መሠረት ፒሎንሲሎ ፣ ጥቁር ቡናማ ያልተለቀቀ የአገዳ ስኳር ፣ ከውሃ እና ከቀረፋ እንጨት ጋር የተቀላቀለ ነው።ጓቫቫ እና ቴጆኮት ፣ ብርቱካን የሚመስሉ ፍራፍሬዎች ከፖም-ፒር ጣዕም ጋር መጨመር ግዴታ ነው።የቴጆኮት ለስላሳ ሥጋ በፖንች ውስጥ እየሰከረ ወደ ክሬም ይለወጣል።ጉዋቫስ ትክክለኛውን የታንግ እና የ citrusy ሽቶ ይጨምሩ።
እንደ ፖም ፣ ብርቱካን ፣ ዘቢብ ወይም ዎልነስ ያሉ ሌሎች የክረምት ፍራፍሬዎችን ማከልም ይቻላል ።
ግብዓቶች፡-
ውሃ፣ ቀረፋ እንጨት፣ ቴጆኮት፣ ጉዋቫ፣ ፖም፣ ሸንኮራ አገዳ፣ ፒሎንሲሎ፣ ሮም ወይም ብራንዲ (አማራጭ)
አቅጣጫዎች፡-
ቴጆኮቶቹ ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ የቴጆኮት እና የቀረፋ እንጨቶችን በውሃ ውስጥ ቀቅሉ።
ፍራፍሬውን ከድስት ውስጥ ያስወግዱት ፣ ያቀዘቅዙ እና ከዚያ ቆዳውን ያፅዱ።ቲጆኮቶችን ይቁረጡ እና ዘሮቹን ያስወግዱ.
ቴጆኮቶቹን ወደ ቀረፋ-ውሃ ማሰሮ ውስጥ አስቀምጡ እና የተቀሩትን ንጥረ ነገሮች ይጨምሩ.ድብልቁን ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች ያብስሉት።
ፖንቹን ለማገልገል የቀረፋውን እንጨቶች ያስወግዱ እና በቀጥታ ወደ ማሰሮ ውስጥ ይክሉት፣ ይህም የበሰለ ፍራፍሬ ቁርጥራጮችን የበለጠ ንቁ ማካተትዎን ያረጋግጡ።